Kognitiv Terapi
Kognitiv terapi, også kalt kognitiv adferdsterapi,
er blitt en populær og etterspurt terapiform som anvendes i stadig nye sammenhenger både i Norge og internasjonalt.
Terapiformen er godt dokumentert som en god og fornuftig behandlingsform av ulike psykiske helseproblemer.
I kognitiv terapi lærer du å identifisere og registrere dine negative automatiske tanker.
Måten vi tenker omkring en situasjon på, vil påvirke hvilke følelser som blir knyttet til denne situasjonen.
Mennesker som sliter med f.eks. angst eller depresjon, har en strøm av ubehagelige tanker.
De negative tankene virker troverdige, og de kan være bygget på virkelige hendelser, men er ofte overdrevne eller ugyldige.
Eksempler på negative automatiske tanker kan være:
«dette er farlig», «alt er min feil», « jeg er ikke god nok», «jeg holder ikke ut», «dette får jeg ikke til», « alle andre er bedre enn meg»
Terapeutens rolle er å bidra til innsikt, slik at det blir lettere å skape endring.
Slik en muskel trenes, må også nye tankemønstre trenes for å bli sterkere.
En kognitiv terapeut kan sammenlignes med en “personlig trener” som vanligvis er aktivt samtalende, informerer, forklarer og stiller mange konkrete spørsmål.
Et viktig mål i terapien er at klienten forholder seg utforskende og spørrende til sitt liv, sine tenkemåter og sin egen indre samtale og blir i større grad i stand til å gi seg selv bekreftelse, støtte, forståelse og trøst.
En time hos Oddbjørn varer vanligvis 50 minutter.